Йога Огня. Вркс-асана

«Вркс» на санскрите означает «дерево». Эта асана включена в летний/огненный раздел, так как с ее помощью очень хорошо удается сконцентрировать мысли и привнести ясность в данный момент своей жизни. Вы можете обнаружить, что в некоторые дни она абсолютно не поддается вам, что эта асана словно избегает вас и кажется невыносимо сложной. В другое же время она становится вашим лучшим другом, на которого можно положиться.

В такие дни она может заставить вас улыбаться или даже громко смеяться. Это идеальная асана для того, чтобы культивировать ци Огня, и точно так же, как и Тад-асана, помочь разжечь V пламя из внутреннего тепла.

Попробуйте практиковать эту асану в каком-нибудь красивом месте на свежем воздухе. Если у вас есть такая возможность, пойдите куда-нибудь, где есть открытое пространство, где ваш взгляд может устремляться вдаль, а дух - безгранично расширяться.

Утверждение для этой асаны: «Мой разум отдыхает».

Попробуйте заниматься вместе с другом, и этот огненный взрыв может наполнить вас смехом и светлой сердечностью за несколько минут. Когда вы почувствуете, как ваша ци пробуждается к жизни и расширяется настолько, что вы можете продолжать радостно улыбаться, сохраняя равновесие, стоя на одной ноге, вы станете горячим приверженцем этой позы. Практикуя эту асану, вы не должны попадаться в ловушку чрезмерно серьезного отношения к себе, и я гарантирую вам, что, если вы хотя бы на минуту поддадитесь этому, вы тут же потеряете равновесие!

Между прочим, ключ к равновесию в этой позе - сохранять жизнь и в прямой, и в согнутой ноге, тянуться вверх в бедрах и подчинять все свое тело дыханию. Если вы будете статичны и будете стараться просто «удерживать себя» в этой позе, вы поймете, что она теряет жизнь. Вы можете стоять прямо, но не будете ощущать тока ци - единственной цели этой асаны. (Укрепить ноги вы можете и просто занятиями в спортзале.)

Итак, начнем, как всегда, с Тад-асаны.

Когда вы почувствуете, что готовы, согните одну ногу так, чтобы она достала до паха, любым из двух показанных на иллюстрациях способов. В обоих случаях следите

за тем, чтобы поворот происходил в бедре, а не только в колене и лодыжке. Ваши бедра должны быть развернуты вперед, при этом нет необходимости поворачиваться в области таза.

Привыкая к этому положению, вдохните несколько раз, прежде чем решить, оставаться ли в нем или двигаться дальше.

Если вы решите продолжать, начните, соединив вместе ладони, чтобы ваши пальцы впервые сомкнулись на уровне пупка, а затем подняв руки выше по средней линии тела.

Вы можете завершить упражнение на этом, сложив руки перед грудью, а можете продолжить, подняв их выше

к небу, разведя их над головой.

Прежде чем медленно и аккуратно вернуться к Тад-асане, вы можете пожелать подольше остаться в таком положении, наслаждаясь силой и чистотой этой асаны.

Дайте своим бедрам раскрыться, а своему дыханию - течь свободно, когда макушка вашей головы тянется к небу.