Йога Огня. Карма-Йога

Приступая к пятой асане из летнего/огненного раздела, я хочу предложить достичь самой сердцевины собственной истории. Уже накопленный вами к этому моменту опыт йоги должен сопровождать вас за пределами места ваших упражнений, во всей вашей жизни!

Занимаясь Карма-Йогой, ученик бессознательно переносит в повседневную жизнь формирующееся у него осознание самого себя, пути, которым в его тело поступает энергия, своего дыхания, контакта с почвой и небом. Этот процесс направлен на дальнейшее осознание связи личности со всей Вселенной, или, в понятиях философии Дао, на развитие шен (нашего восприятия собственного духа или сердца).

Практикуя различные асаны, мы способны начать ощущать всеобщее единство, так как мы начинаем лучше ощущать себя, остро чувствуя такие вещи, как, например, контакт стоп с землей, дыхание, поток ци через тело, влияние нашего физического тела на мысли и чувства. Привыкая к этому повышенному осознанию, мы можем переносить его на другие области нашей жизни.

Вот несколько практических рекомендаций, которыми я на протяжении уже многих лет делюсь с людьми, помогая им перенести сущность освоенных асан в повседневную жизнь.

Можно обрести наслаждение в простом спокойном сидении и осознании своего физического тела: такой метод успокоения прекрасно подходит для повседневной жизни.

- Каждый день какое-то время ходите босиком.

- В течение одного дня полностью откажитесь от сидения на стульях и креслах, после этого садитесь на них только при необходимости. Вместо этого порадуйте свои бедра сидением на полу.

- Расслабляйтесь, медленно вдыхая через нос и выдыхая через рот каждый раз, когда чувствуете приближение стандартной стрессовой реакции своего организма. Так вы убеждаете его в том, что надежнее сохранять открытость и твердость.

- Расслабляйте мышцы лица, избавляясь от маски каждый раз, когда вы чувствуете нежелание делать что-либо, это поможет вам найти другой путь.

- В следующий раз, когда вы будете заниматься бегом или любым другим вашим любимым видом спорта, отнеситесь к нему так же, как к асанам йоги, и почувствуйте разницу.

Утверждение для этой асаны: «Я - сердце всего сущего, и все сущее хранится в моем сердце».