Йога Дерева. Трикон-асана
Эта асана позволит насладиться растяжением тела и открытостью мысли немного иначе и более тонко, чем предыдущая. Ее лучше всего выполнять после Трикон-асаны, так как, хотя некоторым она кажется не такой сложной и «страшной», все-таки, чтобы полностью почувствовать ее силу и возможности, лучше начать с более замысловатой версии.
Вначале создайте основу позы, расставив ступни на расстояние полутора шагов и направив их вперед. Такая стойка придаст вам устойчивость.
Поверните одну ногу в бедре, одна ступня должна встать примерно под прямым углом к другой. Обретите устойчивость в этой новой позе, сохраняя прямое положение бедер, силу не сгибающихся в коленях ног, а ступни расставив так, чтобы пальцы ног не подгибались, и вы чувствовали свой вес, равномерно распределенный между обеими ступнями. На протяжении всего упражнения старайтесь не отрывать стопы от пола и найти такое положение стоп и лодыжек, чтобы чувствовать силу и надежность позы.
Развитие осознания правильности положения ступней - Ч ключевой момент в развитии осознания движений всего тела. Целью всей практики йоги является увеличение гибкости, силы и общего здоровья ступней, которые выполняют крайне важную работу для всего тела.
Поэтому в этой асане у нас есть возможность обратить внимание на эффект, который оказывают ступни на весь наш организм.
Чтобы начать движение в этой асане: 1. Плотно прижмите стопы к земле и потянитесь вверх в лодыжках. Ощутите энергию, поднимающуюся по ногам вверх, концентрируясь на этом движении на вдохе. Обратите внимание, как раскрываются и освобождаются ваши бедра, а позвоночник тянет вас вверх.
Утверждение для этой асаны: «Я двигаюсь вместе с потоком».
Когда растущая ци поднимется по вашему телу
и достигнет уровня сердца, разведите руки в стороны, раскрыв ладони и распрямив пальцы, которые должны начать трепетать, наполняясь жизнью.
Из этого положения поднимите одну руку прямо над головой, дав другой упасть к ноге. Ваша рука должна описать полукруг, пока не примет горизонтальное положение по отношению к земле.
На протяжении всего упражнения бедра должны сохранять положение на одной линии, а мышцы тела - наслаждаться ощущением растяжения.
Дайте своей талии вытянуться и развернуться по мере того, как вся линия от кончиков пальцев руки до ноги, стоящей сзади, согревается жизнью.
