Трикон-асана

Эта асана исключительно красива и сама по себе служит утверждением готовности принять те возможности, которые предлагает нам жизнь. Своим ученикам я предлагаю начинать с этой асаны новый день. Попробуйте практиковать ее тогда, когда вы чувствуете беспокойство или усталость. Если вам удастся (продержаться в этой позиции по крайней мере минуту, ваше эмоциональное состояние последует за вашим телом, и вы ощутите прилив сил и уверенности.

Устойчивое широкое основание этой асаны утверждает вашу способность быть щедрым и сильным, а руки и голова, поднятые к небу, создают позитивный настрой. Расставив руки и плечи, вы достигаете свободы дыхания и открытости сердца, глядя на собственную жизнь в широкой перспективе.

В этой асане нужно рассматривать подготовку к ней и выход из нее как часть общего путешествия.

Вначале встаньте, расставив ноги примерно на полтора шага, ступни параллельно.

Выворачивая стопы наружу, нога поворачивается в бедренном суставе, тело сохраняет исходное положение.

Поднимите руки так, словно это крылья и вы собираетесь взлететь, позволив энергии течь через центр вашего тела со всех сторон. Раскройте ладони, распрямив пальцы. Наградите себя улыбкой!

Следующее движение лучше всего описать как попытку дотянуться до чего-либо, находящегося на грани досягаемости, на высоте плеча. Не сгибайте ноги при этом движении, сохраняйте сильную и полную жизни основу позы.

Опустите протянутую вперед руку к ноге, другую руку поднимите вверх, как будто вы хотите помахать кому-то. Для поддержки используйте силу корпуса и ног и не опирайтесь на опущенную руку!

Важно положение ступней - пятка той ноги, что находится впереди, должна быть на одной линии со сводом другой стопы.

Утверждение для этой асаны: «Каждый день я начинаю новое путешествие».

Сначала вы можете тренироваться, обратив лицо вперед, к наступающему дню, но постепенно у вас может возникнуть желание повернуть голову так, чтобы вначале смотреть на свое приподнятое плечо, а затем и поднять взгляд выше, к небу и за его пределы.

Пусть каждый вдох наполняет вас энергией, а выдох - придает покой и устойчивость. Со временем такое упражнение само по себе может стать способом медитации. Вы должны чувствовать, как ваше тело раскрывается в одной плоскости, как будто вы летите. Это упражнение укрепит мышцы ног, живота и спины. Плечи во время этой асаны должны постоянно быть расслабленными.

Повторите эту асану, повернувшись в другую сторону, всецело осознавая это совершенно отличное от первого путешествие.

Ваши ноги полны силы и жизни, верхняя часть тела свободно двигается за счет бедер.