Давайте дружить с пищей
Что мы можем сделать, чтобы пища снова стала нашим другом? Для начала мы можем поставить себе цель установить с ней добрые партнерские отношения, лишенные всяких привязанностей, сохраняя при этом другие интересы, с помощью которых будем удовлетворять свои потребности. Эти отношения должны стать такими, чтобы без труда приспосабливаться к каким-либо переменам и даже приветствовать их.
Если пища в вашей жизни стала занимать самое центральное место, и вы проводите значительное время, думая исключительно о ней, вероятно, вам стоит задуматься о расширении относящейся к пище деятельности, включив в нее разнообразные действия, каким-то, но не самым прямым образом связанные с пищей. Если вы собираетесь съесть огромный рожок мороженого, почему бы не пойти в кинотеатр и съесть рожок немного меньшего размера во время просмотра фильма? Если вы приступили к новой диете, почему бы не подключить к этому подругу и сделать это темой для разговоров -
Пища должна занимать важное место в нашей жизни, но не настолько, чтобы стать вашим единственным стремлением (или, наоборот, вашим самым страшным кошмаром) заодно вы сможете поболтать и о чем-то другом! Если вам трудно заставить себя съесть хоть что-нибудь, когда вы испытываете стресс, почему бы не заняться привычным делом приготовления пищи часа за полтора до того, как вы собираетесь ее съесть, и таким образом расслабиться и успокоиться, напомнив себе об ощущении заботы о самом себе?
Еще для обновления ваших взаимоотношений с пищей я могу посоветовать вам - попытаться изменить все связанное с приемом пищи в вашей жизни. Например, начните покупать продукты в другом месте, используйте новые ингредиенты, и даже знакомые блюда старайтесь готовить по-новому. Также вы можете обратить внимание на сформировавшиеся в отношении еды привычки. Если вы обычно принимаете душ и одеваетесь перед завтраком, попробуйте поступить наоборот. Или же замените обильный обед, который вы всегда съедаете, приходя домой, на два более легких приема пищи. Таким образом вы измените послание, которое формируете для самих себя о том, чем должен являться для вас прием пищи и сама пища.
Помимо этого, можно попробовать изменить место, где вы обычно едите, и столовые приборы, которыми вы пользуетесь. Попробуйте заменить белые тарелки оранжевыми, или возьмите вместо одного большого блюда, на которое вы обычно кладете разные закуски, три маленьких мисочки. Если вы обычно питаетесь в одиночестве, делите с кем-нибудь одну трапезу из трех, и наоборот.
Все это поможет совершенно изменить структуру ваших взаимоотношений с едой. Вы вновь обретете силы, возьмете ситуацию в свои руки и уйдете с позиции страдающей жертвы. Это великолепное ощущение освобождения поможет вам еще лучше разобраться в ваших взаимоотношениях с пищей и в том, насколько вы готовы к тому, чтобы правильно обеспечивать питанием свой организм.
Изменение ваших пищевых привычек поможет вам увидеть возможности, которые раньше вы даже не рассматривали, и раскроет перед вами новые горизонты.
